vitamin

วิตามิน..กินเวลาไหนให้เห็นผลดีที่สุด
วิตามิน..กินเวลาไหนให้เห็นผลดีที่สุด 1024 1024 PDB Admin2

“วิตามิน..กินเวลาไหนให้เห็นผลดีที่สุด“การได้กินวิตามินในทุกๆ วัน อาจทำให้คุณรู้สึกดี แต่ที่จริงแล้วการกินวิตามินในช่วงเวลาที่แตกต่างก็อาจทำให้เห็นผลต่างกันวิตามินชนิดไหน ควรกินในช่วงเวลาไหนของวัน ลองมาดูกันเลย  วิตามินบี เป็นวิตามินละลายได้ในน้ำ จะไม่ถูกสะสมหรือกักเก็บในร่างกายได้นาน จึงควรกินในตอนเช้า พร้อมกับมื้ออาหาร ช่วยให้เราเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้อย่างกระปรี้กระเปร่าและทำให้วิตามินอยู่ในระดับสูงได้ทั้งวัน วิตามินซี สามารถกินในเวลาไหนก็ได้ แต่เนื่องจากวิตามินซีละลายน้ำได้ เราควรกินพร้อมมื้ออาหาร และไม่ควรกินวันละ 2,000 มิลลิกรัม เพราะถ้ากินเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการจะถูกขับส่วนเกินออกไปทางปัสสาวะ วิตามินดี ในเมืองร้อนอย่างบ้านเราที่อากาศร้อน  จนบางทีเราออกไปสู้แสงแทบแดดไม่ไหว การกินวิตามินเป็นอาหารเสริมจึงอาจเป็นอีกทางเลือก แต่ไม่ควรกินมากกว่า 100 ไมโครกรัมต่อวัน และเนื่องเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันเราจึงควรกินพร้อมมื้ออาหารที่มีไขมัน และถ้าต้องการทานวิตามินในมื้อเดียวให้เลือก “มื้อที่ใหญ่ที่สุด” ของวัน แมกนีเซียม ควรกินวันละ 320-400 มิลลิกรัม ช่วงหลังอาหารเย็นหรือก่อนนอน จะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย แต่ถ้าคุณต้องออกไปกลางแดด แนะนำว่าให้ติดตัวเอาไปด้วย เพราะแมกนีเซียมจำเป็นต่อการสร้างวิตามินดี ในการทำคุณได้รับแสงแดดอย่างปลอดภัย อัชวากานดา หรือ โสมอินเดีย (Ashwagandha) เป็นสมุนไพร ที่สามารถช่วยลดระดับของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลได้ ทำให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียด ได้ดีขึ้นและลดความวิตกกังวล ควรทานในตอนท้ายของวันหรือก่อนนอน ปริมาณอยู่ที่125 มิลลิกรัม ไปจนถึง 5 กรัม เนื่องจากยังมีผลการวิจัยในคนที่ค่อนข้างจำกัด ซึ่งปริมาณดังกล่าวได้ผ่านการทดสอบมาแล้วในตอนนี้ว่าเหมาะสม การกินวิตามินเป็นอาหารเสริมเป็นสิ่งที่ดีก็จริง แต่ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญเพราะร่างกายของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกัน ขณะเดียวกันก็ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่  และออกกำลังกายเป็นประจำด้วย.. ปรึกษาเภสัชกรฟรีแอด”Line“ได้เลยค้าบ https://lin.ee/LShXA6pอ้างอิงข้อมูล https://www.pptvhd36.com/health/food/3711______________________________สาขา 1 ซ.ลาดพร้าว…

read more
Privacy Preferences

When you visit our website, it may store information through your browser from specific services, usually in the form of cookies. Here you can change your Privacy preferences. It is worth noting that blocking some types of cookies may impact your experience on our website and the services we are able to offer.

Click to enable/disable Google Analytics tracking code.
Click to enable/disable Google Fonts.
Click to enable/disable Google Maps.
Click to enable/disable video embeds.
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้