วิตามิน..กินเวลาไหนให้เห็นผลดีที่สุด

• September 8, 2024
• PDB Admin2
• no comments

“วิตามิน..กินเวลาไหนให้เห็นผลดีที่สุด“
การได้กินวิตามินในทุกๆ วัน อาจทำให้คุณรู้สึกดี แต่ที่จริงแล้วการกินวิตามินในช่วงเวลาที่แตกต่างก็อาจทำให้เห็นผลต่างกัน
วิตามินชนิดไหน ควรกินในช่วงเวลาไหนของวัน ลองมาดูกันเลย 

 วิตามินบี เป็นวิตามินละลายได้ในน้ำ จะไม่ถูกสะสมหรือกักเก็บในร่างกายได้นาน จึงควรกินในตอนเช้า

พร้อมกับมื้ออาหาร ช่วยให้เราเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้อย่างกระปรี้กระเปร่า
และทำให้วิตามินอยู่ในระดับสูงได้ทั้งวัน

 วิตามินซี สามารถกินในเวลาไหนก็ได้ แต่เนื่องจากวิตามินซีละลายน้ำได้ เราควรกินพร้อมมื้ออาหาร

และไม่ควรกินวันละ 2,000 มิลลิกรัม เพราะถ้ากินเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ
จะถูกขับส่วนเกินออกไปทางปัสสาวะ

 วิตามินดี ในเมืองร้อนอย่างบ้านเราที่อากาศร้อน  จนบางทีเราออกไปสู้แสงแทบแดดไม่ไหว การกินวิตามินเป็นอาหารเสริมจึงอาจเป็นอีกทางเลือก

แต่ไม่ควรกินมากกว่า 100 ไมโครกรัมต่อวัน และเนื่องเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน
เราจึงควรกินพร้อมมื้ออาหารที่มีไขมัน และถ้าต้องการทานวิตามินในมื้อเดียวให้เลือก “มื้อที่ใหญ่ที่สุด” ของวัน

 แมกนีเซียม ควรกินวันละ 320-400 มิลลิกรัม ช่วงหลังอาหารเย็นหรือก่อนนอน จะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย แต่ถ้าคุณต้องออกไปกลางแดด แนะนำว่าให้ติดตัวเอาไปด้วย เพราะแมกนีเซียมจำเป็นต่อการสร้างวิตามินดี

ในการทำคุณได้รับแสงแดดอย่างปลอดภัย

 อัชวากานดา หรือ โสมอินเดีย (Ashwagandha) เป็นสมุนไพร ที่สามารถช่วยลดระดับของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลได้ ทำให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียด

ได้ดีขึ้นและลดความวิตกกังวล ควรทานในตอนท้ายของวันหรือก่อนนอน ปริมาณอยู่ที่125 มิลลิกรัม ไปจนถึง 5 กรัม

เนื่องจากยังมีผลการวิจัยในคนที่ค่อนข้างจำกัด ซึ่งปริมาณดังกล่าวได้ผ่านการทดสอบมาแล้วในตอนนี้ว่าเหมาะสม

 การกินวิตามินเป็นอาหารเสริมเป็นสิ่งที่ดีก็จริง แต่ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญเพราะร่างกายของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกัน ขณะเดียวกันก็ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่  และออกกำลังกายเป็นประจำด้วย..

 ปรึกษาเภสัชกรฟรีแอด”Line“ได้เลยค้าบ 
https://lin.ee/LShXA6p

อ้างอิงข้อมูล https://www.pptvhd36.com/healt
h/food/3711
______________________________

สาขา 1 ซ.ลาดพร้าว 130 (บารอน)
061-1727860
https://page.line.me/266vvyco
https://maps.app.goo.gl/W4UTLJgUwSJKoWsAA

สาขา 2 ABAC รามคำแหง
063-1953674
https://page.line.me/155ckyru
https://maps.app.goo.gl/YXoCKdBByGypzkMm6

 สาขา 4 หลังราม
063-1927837
https://page.line.me/947jqxmf
https://maps.app.goo.gl/G9ByQWdYv4Fi1Kh2A

สาขา 5 ซ.ลาดพร้าว 107
063-0785173
https://page.line.me/970hwyxi
https://maps.app.goo.gl/1T6AEeKyy8JoVDo59

 สาขา 6 ซ.รามคำแหง 43/1
063-0787860
https://page.line.me/615mpkdf
https://maps.app.goo.gl/1ycccbNRiu3KQ2Cp9

สาขา 8 ลุมพินีคอนโดทาวน์ (บดินทรเดชา สิงห์ สิงหเสนี)
063-1954078
https://page.line.me/782qkibu
https://maps.app.goo.gl/1VM5P9qetXEnLzeE9

สาขา 9 เฟรซ ดรัก (ลาดพร้าว122)ใต้ตึกโกลด์ แมนชั่น
 081-1326900
https://lin.ee/SQii082
https://maps.app.goo.gl/YoWD4f24nYyZ9rGg9

สาขา 10 เพาเวอร์ดรัก(นวมินทร์163)
 082-2183572
https://lin.ee/AgkonZU
https://maps.app.goo.gl/MAvnnFVbQL1wyPRQ9

สาขา สำนักงานใหญ่ (ลาดพร้าว 130)
 063-2686987
https://lin.ee/3m56bcs
https://maps.app.goo.gl/wcaoNMbCFWzsX4de6

#วิตามิน #อาหารเสริม #กินวิตามินเวลาไหนดี #สุขภาพ #ร้านขายยา #ขายยา #ความรู้PDB #เภสัชกร #pharmacy #pharmacydebangkok #ร้านยาที่มากกว่าร้านขายยา